Walking for your fitness!
Durch das Training an der frischen Luft gelangt mehr Sauerstoff in dein Blut, was eine bessere Versorgung aller Körperorgane zur Folge hat. Des Weiteren wird deine Muskulatur aufgebaut und gestärkt. Tägliches Walken kann außerdem eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Osteoporose und Arthrose sein.
Walking ist eine schonende, aber gleichzeitig effektive Sportart. Es stärkt die Ausdauer, trainiert das Herz-Kreislauf-System, fördert die Fettverbrennung und hilft so beim Abnehmen.
Wann treffen wir uns?
Zurzeit gibt es zwei Möglichkeiten:
- Montags um 9.30 h, Westerpark bei der ersten Holzbrücke, Eingang von der Kanzleistraße.
- Mittwochs um 17 h (im Frühling um 18 h nach Absprache), Newmanspark hinter der Turnhalle der Grundschule Nienstedten.
Was trainieren wir beim Walking?
(Nordic-) Walking beansprucht etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Neben dem Rumpf und den Beinen werden durch den Stockeinsatz auch der Oberkörper sowie die Arme und Schultern effektiv trainiert. Bei anderen Sportarten wie Joggen oder Rad fahren kommt das eher zu kurz.
Wie lange walken für 10.000 Schritte?
Wie lange du für 10.000 Schritte benötigst, hängt wiederum entscheidend von der Geschwindigkeit ab. Wenn du flott gehst, dann schaffst du die 10.000 Schritte in 80 bis 100 Minuten. Wir walken mit und ohne Sticks, je nach persönlicher Vorliebe.