Yoga-Workshops
- 5. Mai 2023
- 16. Juni 2023
- 15. Sept. 2023
je freitags von 16-18 Uhr.
Roll deine Matte aus und übe mit uns im Garten.
Wir freuen uns auf dich! Alle Workshops sind geeignet für geübte Anfänger*innen und die Mittelstufe.
Hilfsmittel:
Yoga-Matte, evtl. Handtuch oder Decke.
Bring bitte möglichst deine eigene Yoga-Matte mit. Falls du keine Yoga-Matte hast, haben wir auch immer ein paar vor Ort.
Einzelbuchung pro Workshop: € 39,- .
Komplettbuchung aller drei Workshops: 99,-€.
Die Anmeldung sollte schriftlich per E-Mail erfolgen. Die Kursgebühren bitte vor Kursbeginn in bar begleichen.
An drei Terminen werden unterschiedliche Schwerpunkte angeboten. Perfekt geeignet für Tai Chi-und Qigong-Praktizierende und Yoga-Fans. Es gibt ein rundum komplettes Yoga-Programm mit vielen verschiedenen Übungen für den gesamten Körper. In jedem Workshop werden jedoch andere Körperbereiche bearbeitet und auf bestimmte Themen, wie Bauchmuskeln, Rücken-oder Beinkräftigung, fokussierte Übungen gezeigt.
1. Workshop: Freitag, den 5. Mai 2023: "Die Mitte kräftigen".
Es erwarten dich kraftvolle, abwechslungsreiche Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause - ein kreativer Ganzkörper Yoga Flow. Zu Beginn stimmen dich Drehungen auf die durchaus fordernde Yoga-Sequenz ein. Einfallsreiche Krafthaltungen in der Rückenlage und Variationen der Boot-Haltung (Navasana) kräftigten gezielt deine Bauchmuskeln. Es wird in der Mitte Hitze erzeugt, die Fett verbrennen kann. Genussvolle Dehnungen und eine wohlige Entspannungsphase am Ende runden das gelungene und intensive Workout ab.
2. Freitag, den 16. Juni 2023: "Starker Rücken".
In diesem Yoga-Workshop mobilisierst und kräftigst du deine gesamte Rumpfmuskulatur. Drehhaltungen, Dehnungen aber auch kräftigende Übungen sorgen für einen gesunden und starken Rücken und wirken Rückenschmerzen präventiv entgegen. Der Rücken ist das Zentrum unseres Körpers, sorgt für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Dennoch wird er heutzutage oft vernachlässigt, gestaucht oder durch Fehlhaltungen einseitig belastet. Eine Kräftigung und Stärkung der Rückenmuskulatur ist deshalb unerlässlich. Die Mobilisierung von sowohl der Brustwirbelsäule als auch der Hüfte, führt zu einer Entspannung im unteren Rücken. Zusätzlich sorgt die Dehnung der Beinrückseite für Länge im gesamten Rücken. Tue dir und deinem Rücken etwas Gutes und praktiziere Rückenyoga. Genussvolle Dehnungen und eine wohlige Entspannungsphase am Ende runden das gelungene und intensive Workout ab.
3. Freitag, den 15. Sept. 2023: "Heldenflow".
Wir kombinieren wir fließende Bewegungen mit sanften Dehnungen und mobilisieren dadurch den gesamten Körper. Die Übungen eignen sich sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene. Wir starten ruhig und achtsam in der Stellung des Kindes und sorgen anschließend, ausgehend vom Vierfüßlerstand, für eine Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte. Wir fließen im Rhythmus des Atems durch verschiedene Asanas (Körperstellungen) und öffnen den Brustkorb bzw. mobilisieren unsere Hüfte. Die Heldenpositionen sorgen für eine Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur und Dehnung der Beininnenseiten. Viele fließende Bewegungen helfen uns, unseren Körper besser spüren zu können und eine Verbindung zu unserem Atem aufzubauen. Egal ob nach dem Aufstehen oder als Auszeit von der Arbeit bzw. dem stressigen Alltag. Genussvolle Dehnungen und eine wohlige Entspannungsphase am Ende runden das gelungene und intensive Workout ab.