Neu: Walking & Qi Gong
Es gibt viele geführte Atemübungen, die die tiefe Bauchatmung trainieren. Das Zwerchfell ist unser größter Atemmuskel und kann, wie jeder andere Muskel unseres Körpers auch, durch richtige Ansprache gestärkt und in seiner lebensnotwendigen Funktion unterstützt werden.
Starke Lunge – gute Leistungsfähigkeit
Für eine gute Leistungsfähigkeit ist eine gesunde und kräftige Lunge sehr wichtig. Sie hat auch eine besondere Bedeutung bei der Vorbeugung und Therapie verschiedener Lungenerkrankungen.
Wir haben verschiedene Muskeln, die für unsere Atmung wichtig sind. Der Hauptmotor ist der Zwerchfellmuskel, welcher den Brustraum vom Bauchraum trennt. Spannt das Zwerchfell sich an, dann flacht der Muskel ab, übt Druck auf den Bauch aus, die Lunge kann sich entfalten und Luft strömt in die Lunge. Entspannt sich der Zwerchfellmuskel, dann zieht sich die Lunge aufgrund ihrer elastischen Eigenschaften zusammen, wir atmen aus.
Zwerchfell häufig durch flache Atmung geschwächt
Durch eine flache Atmung, die sog. Mund-Brustatmung wird das Zwerchfell systematisch geschwächt. Das ist genauso wie bei anderen Muskeln im Körper, werden sie nicht richtig genutzt, dann werden sie schlapp und schwach.
Zwerchfell stärken – richtig im Alltag atmen
In meinen Kursen lege ich großen Wert auf die richtige Atmung, damit der Mensch und der Körper durch regelmäßiges Üben bewusster atmet und dadurch wieder gestärkt und insgesamt wieder leistungsfähiger wird.
Bei (fast) jedem Wetter walken wir durch Park und an der Elbe entlang. Unterschiedliche, abwechslungsreiche Dehnübungen aus dem Qi-Gong-Lehrsystem am Anfang, mittendrin und am Ende runden das ganzheitliche Fitness-Programm ab.
Wir treffen uns mittwochs um 18.30 Uhr (ausser in den HH-Schulferien) im Hirschpark in Blankenese vor dem Witthuis. Jede/r kann mitmachen!
Beginn: Mittwoch, 13. April'22 um 18.30 h (Achtung: Termin geändert).
Dauer: Ca. 60-90 Minuten.
Kursgebühr: 228,-Euro* gültig für 12 Termine.
* Kursteilnehmer/innen, die zusätzlich einen Semesterkurs gebucht haben, zahlen die Hälfte, d.h. 50%-Ermäßigung!
Wir gehen mit oder ohne Walking Sticks. Info und Anmeldung hier.