Leichte Kost - Enjoy Tai Chi - Innere Ruhe und äußere Gelassenheit!

TAI CHI SCHULE BIRGIT SIEMSSEN
Die sanfte Kunst der entspannten Bewegung
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Abnehmen leicht gemacht...

Enjoy Tai Chi - Innere Ruhe und äußere Gelassenheit!
Veröffentlicht von Birgit Siemssen in Abnehmen · 14 Februar 2020
Tipps damit das Leben wieder leichter wird
Bloss keine Diät - meine Empfehlungen gehen dahin, dass Du Dich dauerhaft gesund und lecker ernährst.
Hungern ist out, aber bewusste Ernährung hilft und lässt die Pfunde purzeln:

  • regelmäßig Essen (keine Zwischenmahlzeiten)
  • 16:8-Essen, ja essen und nicht fasten, z.B. das letzte Mal um 18 Uhr und dann wieder vormittags um 10 Uhr
  • Zucker und Salz meiden (auch keine Fruchtsäfte trinken, Wasser und ungesüßte Kräutertees genügen)
  • frisch zubereiten, d.h.  Fertigprodukte meiden (auch Wurstwaren)
  • mit Kreuzkümmel und Kurkuma würzen
  • viel Gemüse (gedünstet) oder im Wok,
  • statt Sahne Soya- (Hafer- oder Kokos-Cuisine)
  • wenig Fleisch, 1 x die Woche Geflügel
  • 1 x die Woche Kaltwasserfisch (Makrele, Wildlachs)
  • abends keine Kohlenhydrate mehr (d.h. Reis, Brot, Kartoffeln, Nudel bis mittags)
  • Vollkornprodukte (Weißmehlprodukte meiden)
  • wenig bis kein Alkohol

Noch ein Tipp einer über 100jährigen Japanerin lautet: Nur zu 80% satt essen!

Viel und lange kauen, in Ruhe mit Genuß. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft (z.B. Nordic Walking)!


Abnehmen mit Kreuzkümmel
In einer Studie der Medical Science University of Iran haben Wissenschaftler den Einfluss von Kreuzkümmel auf das Gewicht untersucht. Dafür teilten sie die teilnehmenden Frauen in zwei Gruppen ein. Beide Gruppen ernährten sich in einem Zeitraum von drei Monaten gesund und nahmen nicht mehr als 500 Kalorien am Tag zu sich. Der einzige Unterschied: eine Gruppe aß jeden Morgen drei Gramm Kreuzkümmel in 140 Gramm Joghurt verrührt zu sich.

Die Resultate zeigten, dass diese Gruppe insgesamt knapp 6 Kilo verloren hat. Zusätzlich verlor sie durchschnittlich 14,64 Prozent Körperfett, während die zweite Gruppe nur knapp 5 Prozent verlor.

Kreuzkümmel enthält eine große Menge an Phytsterinen, die die Aufnahme des Cholesterins im Körper verhindern und schädliche Blutfette im Körper abwehren.


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Birgit Siemssen ist Ausbilderin und Lehrerin für Tai Chi Chuan. Eingetragen bei der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong Deutschland e.V.
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